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十谷粥的作用「十谷粥的功效配方」
文化
2022年10月08日 12:15 50
echengdu
今天给各位分享十谷粥的作用的知识，其中也会对十谷粥的功效配方进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
首选燕麦，饱腹感极强，热量极低！
粗粮含有丰富的膳食纤维，能够减少脂肪的堆积，那么吃什么粗粮减肥呢？今天小编分享具有减肥效果的主食十谷粥，每日一碗十谷粥，坚持一个月就能瘦身6斤。 一、什么是十谷粥 十谷粥就是由小米、黑糯米、糙米、小麦、麦片、芡实、荞麦、燕麦、红薏仁、莲
吃什么减肥最快，粗粮中富含丰富的膳食纤维，可以帮你排除体内的多余油脂，从而达到减肥的效果，今天小编给大家分享一下月瘦5斤的粗粮粥减肥方法，一起来学习一下吧。
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一、什么是十谷粥
十谷粥就是由小米、黑糯米、糙米、小麦、麦片、芡实、荞麦、燕麦、红薏仁、莲子按照科学的分配比例混合一起熬成的粥。也可根据自己的口味，减少一两种，或者增加其他粗粮。
二、十谷粥的作用
十谷粥营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，十谷粥具有降血压、降胆固醇、防治便秘、清除血栓、舒缓神经、治疗皮肤病、口角炎等作用，还可以预防血管硬化、脑中风等。常喝十谷粥不仅能够减肥瘦身，还能保青春健康。十谷粥男女老少皆宜，是一款健康的食品，常吃有益无害。
三、十谷粥的做法
由于有些材料不容易煮熟，因此对于不容煮开的谷米可在前一晚用清水洗净后，放在水中浸泡，隔天取出放入锅中，加入适量的水，同煮成粥即可。可根据自己的口味加入适量冰糖、蜂蜜或盐调味即可食用。
如果第二天没时间煮，可以在前一晚先把十谷粥煮半个小时后，放入冰箱中保鲜，第二天拿出来加热即可食用。
十谷粥的材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁等分量混合而成。
十谷健康米，据科学分析其成份有一百多种有益人体健康的物质，如维生素B群（B1，B2，B6，B9，B12）、C、A、 E、K、D，矿物质（钙、铁、镁、钾），微量元素（锌、钼、锰、锗），酵素，抗氧化物、鲜维素、氨基酸、? 生物素，具有降血压，降胆固醇，清除血栓，舒缓神经之功用，对便秘、高血压、皮肤病、阑尾炎、失眠、口角炎效果不亚于医药，最重要的是没有副作用。白米因除去糖麸及胚芽，仅剩碳水化合物，只提供热量，营养价值远低于十谷米。要健康长寿，每天要吃多种类食物，以补充每曰新陈代谢所需之酵素。多吃十谷米，可预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。每天一碗十谷健康粥，健康长寿到一百。
十谷粥原料选用优质有机糙米、血糯米，小米、小麦米、荞麦、芡实、燕麦米、莲子，燕麦片、小薏仁等经科学配比而成。而杂粮粥是以稻米为主要食材熬制的粥，制作简单，营养丰富。
一、据科学分析，十谷粥的成份有一百多种有益人体健康的物质，丰富的维生素、矿物质及微量元素、降血压、具有降胆固醇、清除血栓、纡缓神经、可治便秘、皮肤病、阑尾炎、失眠，口角炎，还可以预防血管硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、各种癌症等。
二、杂粮粥的作用 ：
让您更漂亮。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如
脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使
头发容易生成，预防掉发和秃头等。
让您更健康。
五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力，而且其中所蕴含的在丰富营养则有预防改善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减
低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
让您更苗条。有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；维生素B群则可能帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促
进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。
晚餐吃粥品容易消化吸收，也不用每天都是十谷粥，这几种谷物分开搭配，换着煮粥就好。要不一次吃够的了。
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