孕妇便秘适合吃的食物，孕期便秘吃什么食物好

文化 2022年10月30日 10:29 21 echengdu

很多朋友对于孕妇便秘适合吃的食物和孕期便秘吃什么食物好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

怀孕期间，许多准妈妈由于缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，进而出现便秘。尤其是孕晚期，很多准妈妈很容易便秘，但其实要想从根本上解决便秘，就必须改善日常生活方式。

孕妇便秘原因子宫体增大压迫结肠，使粪便运行速度变慢，导致无法正常排便。孕妇内分泌水平改变，黄体酮增多，黄体酮可降低胃肠平滑肌的张力，造成排便困难。孕妇饮食结构改善，粗粮减少，膳食纤维不足，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的促进作用。孕期活动减少影响结肠蠕动。孕期妈妈便秘可以吃什么呢？

土豆:土豆是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇、通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。

大豆:大豆营养价值高，又被称为“豆中之王”、“田里之肉”。它们含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。

草莓:草莓营养丰富，含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是其中所含的果胶和膳食纤维有助于消化，缓解便秘，营养和调节肠胃不适。

无花果粥:无花果30g，粳米100g。先用水煮饭，再加无花果煮粥。服用时加入适量蜂蜜和砂糖。患有痔疮和便秘的女性患者可以吃无花果粥。

综上所述，相信孕妇已经知道孕妇吃什么，因为孕妇不能吃药，就要注意饮食，多吃水果蔬菜，多喝开水，孕期不要久坐，定期运动。

孕妇便秘吃什么好

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

孕妇便秘食疗

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙，兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

3、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

孕妇便秘可以多吃粗粮、大豆、高油脂的食物来缓解。经过研究发现，便秘困扰着90%以上的孕妈妈，尤其是在孕晚期，随着宝宝体积增大，妈妈的肠道蠕动逐渐变慢，便秘的情况也开始越来越严重。不过孕妇本身情况特殊，不能随便用药，所以还是应该在饮食上下功夫。

粗纤维食物可以增加肠胃蠕动，有利于缓解便秘，其中比较常见的有玉米，粗粮，青菜，水果等等。我们可以在主食当中掺入一些杂粮，既可以防止血糖升高，还可以解决便秘问题，简直是一举两得。维生素B可以加快女性肠道蠕动，同时还起到保护肠胃神经的作用，补充足够的蛋白质。例如红豆、大豆、黄豆等等都富含非常丰富的维生素B1，可以适当多吃一些，例如在早餐的时候喝上一大杯豆浆，搭配一小块全麦面包。

油腻的食物可以帮助大便顺利排出，起到一定的润肠作用，比方说家里常备的香油、豆油、花生油。我们在使用时一定要注意，油脂摄入过多可能会导致孕妈妈肥胖，增加难产的几率，到时候就得不偿失了。有机酸同样能够起到缓解便秘的作用，例如果酱，果汁，蜂蜜等等。如果你认为榨果汁比较麻烦，那么选择最简单的方法，起床后空腹喝一杯淡盐水，有助于肠道运动，避免便秘的发生。

其实很多女性便秘的原因都是运动减少和饮食，所以我们还需要增加一些运动量。运动的项目比较多，可以选择孕期瑜伽、游泳、散步等方式，切记一定要根据自己的身体状况来进行选择，不要一次性运动量过大。运动可以增强肠道蠕动，对缓解便秘起到很好的作用。

孕期便秘是常见的情况，随着子宫的增大，压迫肠道，并且怀孕后体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张减弱、肠蠕动减慢，都会使孕妇出现便秘现象，大多数人都会出现便秘的情况，由于孕期很多药物是不能使用的，因此平时主要依靠饮食调节与预防。

一.要多吃富含纤维的食物，主要是绿叶蔬菜，水果，杂粮。例如芹菜，油麦菜，西兰花，生菜，香蕉，苹果，豆类，红薯，大麦小麦等，粗纤维能够增加粪便的体积，更容易通便。另外可以吃些易消化的食物，如粥，面条等，不要吃易上火及油腻的食物，要按时吃饭，不要暴饮暴食，并且养成定时排便的习惯。

二.每天早上起来时空腹喝一杯蜂蜜水或者白开水，润滑肠道，促进肠蠕动，蜂蜜有润肠通便的作用，有利于缓解便秘，平时也要多多喝水，保证体内充足的水分，不要害怕上厕所而减少喝水。

三.每天要坚持适当的运动，可以散步或者爬下楼梯瑜伽等，不能过于劳累，要保证自己和胎儿的健康，加强锻炼，不仅有利于缓解排便症状，也有利于生产，特别是孕晚期要适当运动，并且要保持充足的睡眠，保持好心情。

四.如果便秘特别严重，也可以服用杜密克（乳果糖口服溶液），可以用来治疗便秘，妊娠期也可以服用，比较安全的。

五补充益生菌与益生元。多喝酸奶补充益生菌。酸奶作为奶制品之一，有奶的营养优点，还含有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。有的酸奶里还添加了低聚糖、双歧因子等益生元，有益于益生菌的繁殖，增进肠道健康，促进排便。

六避免刺激性食物尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

孕妇便秘适合吃的食物，孕期便秘吃什么食物好美食

在怀孕期间，因为孕妈妈的饮食是非常复杂的，所以说经常会出现便秘的情况，便秘也是会让身体非常的难受。今天小编就来跟大家仔细的说一说，在孕妇便秘的时候，该吃哪些食物？

一、马铃薯。

其实马铃薯也就是我们所说的土豆，马铃薯也是有促进肠道蠕动的功效，而且也是可以帮助加速肠道的代谢，有很好的治疗便秘的作用，很多的人在便秘的时候都会吃一些马铃薯。而且马铃薯不仅可以治疗便秘，对于胎儿也是有很大的好处。马铃薯里面含有的很多成分，对于胎儿的发育都是有益的，所以说平时大家也是可以适当的多吃一些马铃薯，大家如果便秘的情况比较严重的话，可以把马铃薯蒸熟，当作主食来吃。

二、黄豆玉米。

黄豆当中的膳食纤维也是非常丰富的，而且营养价值也是非常高的，所以说也有很多的美称，并且黄豆也是可以加速我们的肠道消化和吸收，黄豆里面的膳食纤维也有通便的作用。大家如果不是很喜欢吃黄豆的话，其实是可以把黄豆磨成豆浆来喝的，这样的话也是有一个治疗便秘的作用。而我们都知道，玉米是被称作为粗粮的玉米当中的膳食纤维含量，也是非常的高，对于孕妇的身体有很大的好处，而且适当的吃玉米，也能够让自己的身体更加的健康，能够加速排便。

三、蜂蜜。

蜂蜜也是生活当中很常见的一种食物，很多的女性都非常的喜欢用蜂蜜来泡水喝，如果说我们出现了便秘的情况，其实也是可以选择用蜂蜜来泡水喝，这样的话也会让自己的肠胃感觉到更加的舒服一些，而且蜂蜜也是可以促进肠道的蠕动，让大家的肠胃感觉到更加的舒服。

本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！