巴达木是一种大家不熟悉的食物，因为人们接触比较少，所以对于巴达木的一些基本知识不了解，所以刚加的不了解巴达木的营养价值，那么下面就为大家介绍一下有关巴...
一天吃50颗巴旦木有影响吗
科普
2022年10月30日 19:51 24
echengdu
提问:一天吃50颗巴旦木有影响吗？
最佳答案一天吃50颗巴旦木有影响吗1对身体有一定影响。巴旦木有极高的营养价值和药用价值，其成分中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，然而这样的食物吃多了不容易消化，加上坚果热量高，因此一天吃少量坚果就可以了，如果一天吃了50颗巴旦木的话，可能会对身体造成腹胀、肥胖、上火、过敏等不利影响。巴旦木
对身体有一定影响。
巴旦木有极高的营养价值和药用价值，其成分中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，然而这样的食物吃多了不容易消化，加上坚果热量高，因此一天吃少量坚果就可以了，如果一天吃了50颗巴旦木的话，可能会对身体造成腹胀、肥胖、上火、过敏等不利影响。
2建议10颗较为合适。
巴旦木虽然食用后对人体有很好的营养补充作用，但任何食物都是不宜多吃的，尽管没有严格规定巴旦木每天的食用数量，不过可以参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，书中建议每人每周宜摄入50-70克坚果，算下来巴旦木平均每天吃的数量在10颗左右就够了。
3巴旦木中蛋白质、油脂等大分子占比丰富，吃多了会有油腻感，而狗肉性热，两者同吃会损伤脾胃，容易有消化不良、腹痛腹泻的现象，对健康不利。
巴旦木含油量较高，如果与淀粉丰富的板栗同吃的话，不仅不易消化加重肠胃负担，而且二者同食时间久了可能会增加患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。
巴旦木所含的蛋白质会与猪肝中的部分成分发生反应，生成人体难以吸收的物质，不仅影响人体对营养物质的吸收利用，因此二者也不适宜同时吃。
4如果巴旦木吃多了的话就意味着体内热量也会有一定的增加，担心身体会肥胖可以通过运动锻炼的方式来补救，这样能消耗从食物中摄取的热量。此外，巴旦木作为坚果吃多了会有口干舌燥、内热上火的情况，担心上火可以多喝水，多吃些食性偏寒凉的蔬果如雪梨、柚子、草莓、黄瓜等来辅助降火。
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